Férias escolares: entenda a importância de manter atividade física e práticas alimentares às crianças

Especialistas dão dicas de como manter o corpo e a mente saudáveis durante o período

No imaginário, as férias estão totalmente atreladas ao lazer, descanso e descontração. Apesar disso, esse período exige atenção, principalmente com os pequenos. Nesse tempo de recesso escolar, é primordial garantir que os movimentos corporais e a alimentação saudável também integrem às suas rotinas.

Para Luana de Oliveira Candido, profissional de Educação Física, o modo e a disponibilidade do corpo estão relacionados às experiências de vida e entorno, sendo a expressão e a interação com o mundo corporal traduzidas nas relações e escolhas de vida.

Por isso, é tão importante trabalhar o corpo e a mente, especificamente na infância. E por que não aproveitar esse período para isso? “Quando a criança coloca o corpo em movimento, ela faz a energia rodar e cria intimidade com ele. Então, quando se movimenta com regularidade, consegue extravasar e imediatamente passa a sentir as transformações”, explica a educadora física.

Não só isso, estudos e pesquisas apontam os benefícios bioquímicos e fisiológicos da prática regular de exercícios e atividades físicas: o indivíduo dorme melhor, o sono tem mais qualidade e há mais disposição física, permitindo a realização de atividades cotidianas com menos exaustão.

Por isso, é importante ter pelo menos 30 minutos diários para que a corporeidade seja observada e trabalhada. O tempo ideal pode variar de acordo com os hábitos de cada um, a faixa etária, a disponibilidade física e se há lesão ou não.

No entanto, Luana reforça que as atividades para crianças e adolescentes estão na esfera lúdica e, com isso, existem peculiaridades na hora de exercitar o corpo. “Crianças e adolescentes têm que estar em turma, jogar bola e correr. O incentivo para que eles se movimentem nas férias, no geral, é estar com outras pessoas da mesma faixa etária.”

Alimentação

Para potencializar esse tempo, Marlucy Lindsey Vieira, nutricionista, destaca a importância de manter os bons hábitos alimentares como aliados, a partir de um cardápio variado e equilibrado.

A recomendação da especialista é para que seja mantida a rotina de horários do café da manhã, almoço, lanches e jantar. Além disso, ela orienta que seja evitada a oferta de doces, salgadinhos e guloseimas em geral, dando preferência aos alimentos frescos e naturais, por serem mais saudáveis e nutritivos.